Det handler om at flytte fokus, hvis du vil sætte en stopper for dine negative tanker. Du er formentlig tjekket ud af nuet og hænger enten ud i fortiden eller i fremtiden og har ladet de mange tanker tage kontrollen. En del af løsningen er, at du ændrer dit forhold til tankerne. Presserende, negative tanker …
Er du typen, der ofte bliver ramt af tankermylder og alt for tit tænker alting sønder og sammen? Så skal du vide, at der findes måder, som kan lukke og slukke for dine negative tanker. Tankemylder og den indre kritik, der ofte følger med i kølvandet, koster på selvværdet. Som måske i forvejen er lidt …
Ramt af tankemylder? Stop tankerne med 3 redskaber Læs videre »
Mange svære problematikker har rod i relationen og forholdet til os selv. Men. Er du årsag til en del af dine problemer, er du typisk også selv en del af løsningen. Det er det gode. Omvendt kan det være udfordrende, at du er nødt til at hoppe i arbejdstøjet og eksempelvis få kigget på dit …
Ondt i selvværdet: Hvordan har du det med dig selv? Læs videre »
Dårlig samvittighed er en følelse, som i den grad kan køre rundt med os og forhindre os i at leve som frie mennesker, der har modet til at stå ved dét, vi gerne vil. Det er nemlig hensynet til andre, andres følelser og behov, der står i første række. Siger du ofte ja til andre …
Bliv fri af dårlig samvittighed: 3 tjek, der kan hjælpe dig Læs videre »
At vise sin sårbarhed åbner for en indre styrke, men det giver dig også mulighed for at blive forbundet med at andet menneske på et dybere plan. Det styrker dine kærlige relationer. Din sårbarhed er måske din vigtigste investering i relationer, som virkelig betyder noget for dig. Familie, venner, kæreste. For mange af os kan …
Sårbarhed styrker dine relationer – 5 trin til en øget sårbarhed Læs videre »
Det kan være den helt store optur at græde af grin og knap så hensigtsmæssigt at græde foran chefen, når du dybest set er vred over, at du ikke bliver lyttet til. Dine følelser er feedback og en af dine stærkeste drivkræfter. Bliver du ofte forstyrret af svære følelser, kan det hjælpe dig at lære …
Forstyrrer dine følelser? Betragt dem som feedback Læs videre »
Der kan være en glidende overgang mellem psykiske belastninger i vintermånederne og så en egentlig depression. Den flydende grænse bevæger sig mellem noget, du selv kan gøre – og det hensigtsmæssige i at søge hjælp. Derfor giver det mening af kende forskellen på vinterdepression og en almindelig depression. En vinterdepression dukker op i løbet …
Et flosset selvværd er en problematik, som de fleste genkender. Heldigvis kan du overskrive et lavt selvværd og opbygge et styrket selvværd. Tjek. For du har brug for at have tiltro til dig selv. Selvværd handler om dig og dit forhold til dig selv. Hvordan opfatter du dig som menneske? Føler du dig værd …
Tiltro til dig selv: Sådan styrker du dit selvværd Læs videre »
Varige forandringer kræver mod, tålmodighed, tid. Og at du tager din længsel i hånden og måske søger professionel hjælp for at lære dig selv bedre at kende og få en større viden om dig selv, dine tanker og følelser. Den skal du nemlig bruge til at omsætte din længsel efter forandring til praksis i din …
Det kan være lidt af en mundfuld at kaste sig ud i et terapeutisk forløb. Måske fordi det er et nyt, ukendt land, som du ikke har været i før. Måske fordi du er usikker på, om det overhovedet vil give mening for dig og gøre en forskel. Læs med herunder. Sidder du stadig tilbage …
Vidste du, at ensomhed og isolation aktiverer hjernens smertecenter på samme måde som fysisk smerte? At disse områder rent evolutionært er vokset sammen – den fysiske smerte og følelsen af at være ekskluderet og udenfor. Derfor kan det reelt gøre ondt at være ensom, forladt eller isoleret. Vi har brug for at være linket sammen! …
Det bliver næsten ikke nemmere, hvis du har brug for endnu et værktøj til at styrke dit mentale velvære. På med skoene og ud i det grønne, hvis du er fyldt op, hænger med næbbet og kæmper med stress, angst og måske endda også depression. Forskning tyder på, at naturen er en vigtig modvægt til …
Nyt år, ny måned, nye glæder og måske endda også mere ny energi… Det kan blive din virkelighed allerede i dag. Håber jeg. Flere af nedenstående strategier har i hvert fald virket for mig. Det handler at finde de metoder, som forbedrer og understøtter dine egne naturlige energiniveauer, og derfor giver det mening at kigge …
Du kan nemt overse de tegn, der sender pilen i retning af: Du må hellere søge hjælp hos venner, familie eller en professionel. Du kan nemlig vænne dig til at have det skidt og opdager måske ikke, at dit mentale velvære og overskud er blevet til tristhed, bekymringer og håbløshed. Og måske endda en begyndende …
Alt for mange er slemme til at skælde og smælde, bide, tryne og være decideredet ukærlig overfor sig selv. Det kender jeg alt til. Da jeg opdagede, at der var et valg, satte jeg kryds ud for ”mig” som min nærmeste rådgiver og forsøger så vidt muligt at tale pænt og kærligt til mig selv. …
Det er sundt at tale om dine følelser, fordi det hjælper dig med at holde dig på toppen mentalt set, og det bliver nemmere for dig at håndtere svære situationer og perioder i dit liv. Du bliver simpelthen bedre rustet til at klare kriser. Hvor meget du lufter ud, og hvad du fortæller, bestemmer du …
Mindre hovedpine, færre smerter i lænden og et boost til dit mentale velvære er nogle af gevinsterne ved bevidst at holde pauser i løbet af dagen. Især, hvis du bruger pauserne til noget, du godt kan lide. Nogle gange kan vi have så travlt, at det lykkes at overbevise os selv om, at vi slet …
Derfor skal du holde pauser, selv om du har travlt Læs videre »
Du har sikkert selv bemærket, hvordan du rent faktisk får det bedre, når du føler dig forbundet til andre mennesker. Få her ideer til, hvordan du forbedrer og styrker dine relationer. Der er klare beviser for, at dit mentale velvære bliver styrket, når du har gode og stærke relationer til andre mennesker. Du får det …
Du kan skærpe din følelse af taknemmelighed ved at skrive ned, hvad du er glad for. Gå gerne i detaljer, så det bliver nærværende for dig, hvad der fylder dig med glæde. Det kan måske virke lidt kunstigt i starten, men giv det et skud. Måske mærker du, hvordan det øger dit psykiske velbefindende. Hvis …
Manglende eller dårlig søvn påvirker humøret. Det ved både du og jeg. Men forskningen viser, at det også kan påvirke vores mentale velvære så meget, at vi bliver deprimerede, når vi ikke får den søvn, som vi har brug for. Derfor giver det sund mening at prioritere søvn på samme måde som kost og motion. …
